6 BÍ QUYẾT GIÚP BẠN KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP THẤP CỰC HIỆU QUẢ
- Uống nhiều nước
Mất nước đôi khi có thể dẫn đến huyết áp thấp. Một số người có thể bị hạ huyết áp ngay cả khi bị mất nước nhẹ.
Bạn cũng có thể bị mất nước do mất nước quá nhanh. Điều này có thể xảy ra thông qua nôn mửa, tiêu chảy nặng, sốt, gắng sức và đổ mồ hôi nhiều.
Các loại thuốc như thuốc lợi tiểu cũng có thể gây mất nước. Uống nhiều nước hơn bằng cách sử dụng bình nước di động. Sử dụng báo thức hoặc bộ hẹn giờ để nhắc bạn uống một ngụm.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Huyết áp thấp và các tác dụng phụ khác có thể xảy ra nếu bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng.
Hàm lượng vitamin B12, axit folic và sắt thấp có thể gây thiếu máu. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể bạn không thể tạo đủ máu và có thể gây ra huyết áp thấp.
Bác sĩ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày và dùng thuốc bổ sung.
- Ăn các bữa ăn nhỏ hơn
Bạn có thể bị huyết áp thấp sau khi ăn một bữa ăn lớn, mặc dù điều này phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Điều này xảy ra do máu chảy đến đường tiêu hóa của bạn sau khi bạn ăn. Bình thường, nhịp tim của bạn tăng lên để giúp cân bằng máu
Bạn có thể ngăn ngừa huyết áp thấp bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ. Ngoài ra, hạn chế carbs của bạn có thể giúp giữ huyết áp ổn định hơn sau khi ăn.
- Hạn chế hoặc tránh rượu
Uống rượu có thể dẫn đến mất nước. Nó cũng có thể tương tác với thuốc và gây ra huyết áp thấp.
- Ăn nhiều muối hơn
Natri giúp tăng huyết áp. Tuy nhiên, nó có thể làm tăng huyết áp quá nhiều. Nó cũng có thể dẫn đến bệnh tim. Hãy hỏi bác sĩ của bạn bao nhiêu là phù hợp với bạn.
Thêm muối ăn vào thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến. Điều này giúp kiểm soát lượng muối bạn đang ăn. Tránh thức ăn mặn đã qua chế biến và tinh chế.
-
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn
Bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến huyết áp thấp. Sự suy giảm thể tích có thể xảy ra do bài niệu dẫn đến lượng đường trong máu cao. Đây là khi cơ thể bạn cố gắng đào thải glucose ra ngoài thông qua việc tăng cường đi tiểu.